L’aromathérapie à l’assaut de l’asthénie

Manque d’énergie, difficultés de concentration, sensation d’épuisement et parfois même dès le lever, … tous ces symptômes sont le signe d’un état de fatigue.

Qu’il soit chronique ou passager, il est important d’en déterminer l’origine pour y apporter des réponses appropriées.

La fatigue peut être organique et liée à des évènements/états pathologiques particuliers (intervention chirurgical, état infectieux sévère, maladie endocrinienne…) ou physiologique et dépendant de périodes de vie spécifiques (grossesse, accouchement, ménopause…).

Parfois aussi réactionnelle et due à une situation difficile à gérer (contexte professionnel ou familial compliqué…), il faut s’assurer alors qu’elle ne masque pas non plus une difficulté psychologique, comme un état dépressif. Favoriser une bonne hygiène de vie est un élément déterminant pour contribuer à réduire ces différents types de fatigue : avoir une alimentation variée et de qualité, pratiquer si possible une activité physique quotidienne, alterner de manière équilibrée temps de travail et de détente, et s’assurer d’un sommeil suffisant et réparateur.

Si un traitement médicamenteux, en lien avec une maladie sous-jacente, est parfois nécessaire, la prise, bien encadrée, de compléments alimentaires à base de vitamines, sels minéraux et/ou plantes adaptogènes permet aussi de combattre ces états d’asthénie.

L’aromathérapie peut venir compléter très efficacement ces différentes mesures. Certaines huiles essentielles soulagent physiquement en stimulant les glandes surrénales pour apporter un regain d’énergie et/ou soutiennent le système nerveux et aident à lutter contre la fatigue psychique.

Voici quelques huiles essentielles indiquées en cas de fatigue :

• HE Epinette noire, Picea mariana: tonique endocrinienne, rééquilibrante nerveuse
• HE Pin sylvestre, Pinus sylvestris : tonique endocrinienne, neurotonique
• HE Katrafay, Cedrelopsis grevei: tonifiante endocrinienne douce, fortifiante
• HE Marjolaine à coquilles, Origanum majorana: rééquilibrante nerveuse, anti-déprime
• HE Ravintsara, Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole (ou HE Saro, Cinnamomsma fragrans) : rééquilibrante nerveuse, tonifiante physique, anti-déprime, anti-stress
• HE Thym à linalol, Thymus vulgaris CT linalol: rééquilibrante nerveuse, tonifiante, énergisante

Conseils d’expert face à l’asthénie

Gestes simples…

1. En cas de fatigue physique : HE Pin sylvestre (ou HE Epinette noire) : 3 à 4 gouttes pures, ou diluées dans une noisette d’huile végétale de noyau d’Abricot selon la tolérance cutanée, en application au niveau des reins, le matin au lever. Geste à faire par cure régulière de 5 à 10 jours (maximum 3 semaines).
2. En cas de surmenage, de fatigue nerveuse : HE Ravintsara, Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole (ou HE Saro) : 3 à 4 gouttes pures, ou diluées dans une noisette d’huile végétale de noyau d’Abricot selon la tolérance cutanée, en application sur la face interne des poignets et sur la voute plantaire, le matin au lever et le soir au coucher. Geste à faire par cure régulière de 5 à 10 jours (maximum 3 semaines).

Geste simple … en cas de fatigue physique et nerveuse

Dans un flacon en verre teinté de 15 ml, avec compte-goutte, réaliser le mélange suivant :

• HE Pin sylvestre, Pinus sylvestris 60 gouttes
• HE Ravintsara, Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole 80 gouttes
• HV noyau d’Abricot                   QSP 15 ml

Puis, appliquer 12 à 15 gouttes du mélange au niveau des reins, le matin au lever, pendant 10 à 15 jours. En respirer les effluves avant de se laver les mains. Geste à renouveler par cure régulière, selon les besoins.

Précautions d’emploi 

• HE Pin sylvestre : déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants. Risque d’irritation possible si utilisée pure, prudence en cas de peau sensible ou allergique. Action endocrinienne, à éviter chez les sujets avec antécédents de pathologie hormonodépendante ou thyroïdienne. Prudence en cas d’hypertension.
• HE Ravintsara : contre-indiquée en curatif au 1^er trimestre de la grossesse et en préventif pendant toute la durée de la grossesse. Contre-indiquée chez les femmes allaitantes, les sujets avec antécédents d’épilepsie ou de convulsions. Déconseillée chez l’enfant < 3 ans et les sujets asthmatiques (éviter diffusions et inhalation).

 Pour les précautions d’emploi des autres huiles essentielles, se référer aux articles écrits à leur sujet. Pour une action aromatique plus spécifique sur les troubles du sommeil, les difficultés de concentration ou la baisse de moral, voici quelques liens vers les articles écrits à ces sujets :

• Troubles du sommeil
• Concentration
• Baisse de moral

Marie-Amélie de Bernouis – Docteur en Pharmacie & aromatologue