Sommeil - Détente

Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes, sommeil qui ne repose plus vraiment : les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population, à des degrés très variables. Avant de choisir un complément, mieux vaut identifier ce qui domine chez vous : difficulté d'endormissement, réveils fréquents, sommeil léger ou anxiété qui empêche de lâcher prise.

Les compléments et plantes qui favorisent l'endormissement

Le magnésium participe à la régulation du système nerveux ; la vitamine B6, souvent associée, améliore son assimilation. Plusieurs plantes sont traditionnellement utilisées pour apaiser et faciliter le sommeil : passiflore, aubépine, valériane, tilleul, houblon, lavande. Le tryptophane, précurseur de la sérotonine, est également utilisé pour la régulation du sommeil et de l'humeur. Chaque produit a sa propre posologie : reportez-vous à la fiche produit ou demandez conseil à votre pharmacien.

Quand consulter

Un trouble du sommeil ponctuel, lié à une période de stress ou de surmenage, ne justifie pas forcément une consultation. En revanche, une insomnie qui s'installe depuis plusieurs semaines, qui s'accompagne d'une anxiété marquée, de ronflements avec pauses respiratoires, ou qui retentit sur la vie quotidienne (somnolence diurne, irritabilité, difficultés de concentration) mérite un avis médical.

Et le protocole homéopathique ?

Pour un protocole homéopathique ciblé (Nux vomica et associations spécifiques), retrouvez notre page dédiée Sommeil, nos conseils homéopathiques.

En savoir plus sur notre blog : "Manque de sommeil ? Des solutions naturelles pour bien dormir", "Homéopathie et sommeil, qualité de sommeil", "Trac, stress des examens : les meilleurs remèdes homéopathiques".

Les questions qu'on nous pose souvent

Le magnésium et la vitamine B6 peuvent-ils être pris tous les soirs ?

Oui, en général sur une cure de plusieurs semaines, mais respectez la posologie indiquée sur la fiche produit. Demandez conseil à votre pharmacien si vous suivez déjà un traitement.

Les plantes comme la valériane provoquent-elles une somnolence le lendemain ?

Aux doses recommandées, ce n'est généralement pas le cas, mais la sensibilité varie d'une personne à l'autre. Mieux vaut tester une première prise un soir sans contrainte le lendemain.

À partir de quand une insomnie doit-elle inquiéter ?

Quand elle s'installe depuis plusieurs semaines ou qu'elle s'accompagne d'anxiété marquée, de ronflements avec pauses respiratoires ou d'un retentissement sur la journée : dans ce cas, consultez votre médecin.

Côté homéopathie. Une nuit blanche à ruminer une échéance du lendemain renvoie à Gelsemium en granules ; un sommeil coupé par une contrariété rentrée, à Ignatia amara en granules.

Après 60 ans, le sommeil se fragmente et ses causes changent. Nos conseils dédiés, de la mélatonine à l'homéopathie, sont dans le rayon sommeil des seniors.