Manque ou perte d’appétit : les traitements naturels

Pas envie de passer à table, pas faim… la perte d’appétit peut s’observer à tout âge.

Ce désagrément, en général passager, peut être lié à la chaleur, à des troubles de la digestion, une modification hormonale, un état infectieux, un stress important ou encore une baisse de moral… S’il devient chronique, il y a lieu alors d’en explorer plus précisément les causes dans le cadre d’une consultation médicale spécialisée.

Quelques habitudes simples peuvent toutefois être mises en place facilement pour retrouver l’appétit : supprimer les grignotages et les boissons sucrées, manger à des horaires réguliers, faire tous les jours un peu d’exercice physique, cuisiner avec des épices, saupoudrer les plats d’herbes aromatiques, …

Les essences d’agrumes sont aussi des alliées de choix dans ce contexte, car elles stimulent les papilles gustatives, activent les sécrétions et favorisent une bonne digestion. Leurs notes olfactives acidulées et/ou fruitées ravivent souvent des souvenirs heureux liés à l’enfance. Cet effet de « bonbon aromatique » apporte une touche de légèreté. Prises ponctuellement, elles ouvrent l’appétit et participent à sa régulation.

Conseils d’expert, conseil de pharmacien

 Le geste simple, immédiat

Essence de Citron jaune, Citrus limonum ou Essence de Pamplemousse, Citrus paradisii :

1 goutte de l’une ou l’autre, selon la préférence olfactive, à mettre directement en bouche, ou à mélanger à une petite cuillère d’huile d’olive ou de purée d’oléagineux (amande, noisette, sésame…), à prendre ponctuellement 1 fois dans la journée pour ouvrir l’appétit, 10 à 15 minutes avant le repas principal.

Geste complémentaire

Si le manque d’appétit est lié à un stress, une anxiété, … associer le geste simple à l’utilisation d’huile essentielle de Camomille romaine, Chamaemelum nobile, selon le protocole suivant : en appliquer 2 à 4 gouttes pures, ou diluées dans une noisette d’huile végétale de noyau d’Abricot, en massage du plexus solaire, notamment en cas d’estomac noué. Une application sur la face interne des poignets est aussi possible. A respirer très profondément.

Remarques :

• Chez l’enfant, à partir de 3 ans : 10 à 15 minutes avant le repas principal, lui faire respirer, 5 à 6 fois de suite, un stick olfactif dont la mèche vierge aura été préalablement imbibée de quelques gouttes d’essence de Citron jaune.
• Chez l’adulte, d’autres huiles essentielles peuvent par voie olfactive également participer à la stimulation de l’appétit, comme par exemple, celles de Gingembre frais, Zyngiber officinalis ou de Poivre noir, Piper nigrum.
• Gestes à mettre en place selon les recommandations d’un professionnel de santé.

Précautions d’emploi :

Ess. Citron jaune : déconseillée, sans l’avis d’un praticien, chez la femme enceinte et allaitante, et chez l’enfant. Potentiellement fluidifiante sanguine, à éviter par voie orale en cas de traitement anticoagulant. Irritante à l’état pur par voie cutanée, toujours la diluer. Photosensibilisante, pas d’applications en période d’exposition au soleil. A conserver au réfrigérateur pour limiter l’oxydation.

HE Camomille romaine ou Camomille noble : déconseillée au premier trimestre de la grossesse et chez le nourrisson.

Ess. Pamplemousse : déconseillée au premier trimestre de la grossesse et chez l’enfant de moins de 3 ans. Irritante à l’état pur par voie cutanée, toujours la diluer. Photosensibilisante, pas d’applications en période d’exposition au soleil. A conserver au réfrigérateur pour limiter l’oxydation.

Bien respecter pour chaque huile essentielle les modes d’utilisation et dosages selon les tranches d’âges.
Marie-Amélie de Bernouis / Docteur en Pharmacie & aromatologue

Les questions qu’on nous pose souvent

Quel geste simple avant un repas ?

Une goutte d’essence de citron jaune ou de pamplemousse, directement en bouche ou mélangée à une cuillère d’huile d’olive, 10 à 15 minutes avant le repas principal.

Et chez l’enfant ?

À partir de 3 ans, on fait respirer un stick olfactif imbibé d’essence de citron jaune, cinq à six fois avant le repas.

Quelles précautions avec ces essences ?

L’essence de citron est photosensibilisante et se met de côté pendant la grossesse et l’allaitement. La camomille romaine s’écarte au premier trimestre.

Quand l’appétit tombe à cause du stress ?

2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine, pures ou diluées, en massage du plexus solaire. Le rayon est dans Appétit.