Déprime passagère

Comment surmonter la déprime passagère ?

Des solutions naturelles pour retrouver le sourire...

Par Hélène Gaillard, pharmacienne. Mise à jour : octobre 2026.

Baisse de moral ? Tristesse latente ? Manque d'énergie ? Désintérêt pour les relations sociales ? Bref, vous avez le cafard… et vous ne savez pas comment vous en sortir.

De nombreuses personnes traversent ce que l’on appelle la déprime passagère. Ce type de mal-être est fréquemment lié à un sentiment d'échec ou de déception, qu’il soit d'ordre personnel ou professionnel. Il peut également être déclenché par une période prolongée de stress ou par des transitions saisonnières, notamment à l'approche de l'hiver, lorsque les journées raccourcissent et que la luminosité diminue. On observe généralement au cours de cette situation des changements dans les habitudes alimentaires ou des perturbations du sommeil, entre autres.

Ce malaise devrait toutefois être de courte durée et disparaître naturellement lorsque les conditions extérieures s'améliorent. Dans le cas contraire, il se pourrait qu'il s'agisse d'une dépression nécessitant l'accompagnement d'un professionnel de santé. Pour faire face à un épisode de déprime, il existe des remèdes naturels réputés. Retrouvez ci-dessous notre sélection des meilleurs remèdes pour vous aider à vaincre la morosité passagère.

Déprime passagère ou dépression : les repères qui ne trompent pas

La déprime passagère dure quelques jours. Elle cède quand une bonne nouvelle arrive, et l’envie de faire des choses reste là, même émoussée. La dépression s’installe : une humeur triste ou une perte d’intérêt pour presque tout, presque tous les jours, depuis au moins deux semaines, avec d’autres signes qui s’ajoutent (sommeil, appétit, fatigue, culpabilité, mal à se concentrer). C’est le repère que retiennent les médecins, et la Haute Autorité de santé le reprend dans ses recommandations.

Ce n’est pas rare. En 2021, 12,5 % des Français de 18 à 85 ans ont traversé un épisode dépressif dans l’année, et 20,8 % des 18-24 ans, selon le Baromètre santé de Santé publique France. Une dépression se soigne, et elle se soigne mieux tôt.

Au comptoir, je vous oriente vers votre médecin sans attendre si :

la tristesse ou le désintérêt durent depuis plus de deux semaines ;
vous ne parvenez plus à travailler, à vous lever, à vous occuper de vous ou des vôtres ;
le sommeil s’est effondré, avec des réveils très tôt le matin et des journées qui commencent au plus mal ;
la déprime survient après un accouchement : le baby blues passe en une dizaine de jours, la dépression du post-partum non.

Si des idées de mort ou de suicide apparaissent, pour vous ou pour un proche, appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide : gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. En cas d’urgence, le 15.

Déprime d’hiver : d’abord une question de lumière

Quand le moral baisse chaque année en novembre et remonte au printemps, avec envie de dormir et fringale de sucre, on pense à la dépression saisonnière. Elle toucherait 1 à 3 % des personnes, dans trois cas sur quatre des femmes, d’après Sante.fr. Le traitement de référence n’est pas un produit, c’est la lumière : une lampe de 10 000 lux, posée à une trentaine de centimètres, 30 minutes dans les deux heures qui suivent le réveil. 60 à 90 % des personnes s’améliorent, en général en une à deux semaines.

Demandez un avis médical avant de commencer si vous prenez un médicament photosensibilisant (le millepertuis en est un), si vous avez une maladie de l’œil (glaucome, DMLA, cataracte) ou un trouble bipolaire. Pour une simple baisse de régime, sortir marcher le matin, même par temps gris, reste le premier conseil que je donne.

Notre sélection pour passer le cap

Ces produits accompagnent un passage à vide. Ils ne remplacent ni une consultation ni un traitement en cours. Si c’est surtout l’angoisse qui domine, voyez notre rayon stress et angoisse ; si c’est le sommeil, sommeil et détente. L’ensemble des produits pour le moral est réuni dans le rayon déprime et moral.

Homéopathie

Disons les choses clairement : aucun médicament homéopathique n’a d’indication dans la dépression, et la Haute Autorité de santé a conclu en 2019 à une efficacité insuffisante pour justifier leur remboursement. Les souches ci-dessous sont celles que l’on conseille traditionnellement au comptoir pour un coup de blues, en complément.

Sepia 9CH : 3 granules, 3 fois par jour.
Ambra grisea 9CH : 3 granules, 3 fois par jour.
Ignatia amara 9CH : 3 granules, 3 fois par jour, souvent conseillée après un chagrin ou une contrariété, quand la gorge se serre.
Pulsatilla 9CH : 3 granules, 3 fois par jour, pour la personne qui pleure facilement et se sent mieux consolée.

Pour approfondir les conseils homéopathiques en cas de déprime, rendez-vous sur notre guide dédié.

Aromathérapie

Huile essentielle d’encens (oliban) : prendre 1 goutte dans une cuillère de miel ou sur un comprimé neutre, matin, midi et soir, au milieu des repas, sans dépasser 15 jours consécutifs.

Gemmothérapie

Bourgeon de Figuier - Ficus carica 1DH : prendre jusqu’à trois fois par jour à distance des repas 50 gouttes dans un peu d’eau et garder sous la langue pendant une minute avant d’avaler.

Compléments alimentaires

Functions Omega 3 : prendre 2 à 3 capsules par jour, au cours des repas.
Rhodiola PHC : 2 gélules le matin, en cure de 3 semaines minimum.
Millepertuis PHC : prendre 1 gélule matin et soir. Attention aux nombreuses interactions médicamenteuses. Le millepertuis diminue l’effet de la pilule contraceptive, modifie celui de certains anticoagulants, de traitements du cœur ou de la greffe, et ne s’associe jamais à un antidépresseur. Montrez-nous votre ordonnance avant d’en prendre, et voyez notre page millepertuis.

En cas de compulsions alimentaires ou de difficulté d’endormissement ajoutez :

Griffonia PHC 150 mg : prendre 2 gélules en fin de journée, vers 17h-19h. Le griffonia apporte du 5-HTP, précurseur de la sérotonine : pas d’association avec un antidépresseur sans avis médical.

Les petits plus :

All the B: prendre 1 gélule par jour.
Strong Magnésium : prendre 1 gélule le soir avant le coucher.

Ou alors, en cas de fragilité intestinale, optez plutôt pour :

Mag tolérance - Bisglycinate de magnésium : 3 gélules par jour au cours des repas.

Afin d’identifier le protocole qui vous correspondra le mieux, vous pouvez à tout moment consulter la fiche détaillée de chacun des différents produits proposés. Avant de commencer tout traitement, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).

Vos questions sur la déprime passagère

Existe-t-il un antidépresseur homéopathique ?

Non. Aucun médicament homéopathique n’est autorisé pour traiter une dépression, et aucun ne remplace un antidépresseur prescrit. Les souches citées plus haut se conseillent pour un passage à vide de quelques jours. Ne stoppez jamais un antidépresseur de vous-même pour passer à l’homéopathie : l’arrêt se fait progressivement, avec votre médecin.

Combien de temps dure une déprime passagère ?

Quelques jours, parfois une semaine ou deux après un choc ou une période difficile. Si la tristesse ou le désintérêt sont là presque tous les jours depuis plus de deux semaines, ce n’est plus une déprime passagère : parlez-en à votre médecin.

Peut-on prendre du millepertuis avec un antidépresseur ?

Non. L’association peut provoquer un syndrome sérotoninergique (agitation, sueurs, tremblements, fièvre). Le millepertuis interagit aussi avec la pilule, plusieurs anticoagulants et de nombreux traitements au long cours : demandez toujours au pharmacien.

Tristesse et pleurs : quelle homéopathie ?

Au comptoir, on pense à Ignatia amara quand la peine suit un événement précis, et à Pulsatilla quand on pleure facilement et que la consolation fait du bien. Si les pleurs durent ou s’accompagnent d’un épuisement, l’avis du médecin passe avant.

La luminothérapie, ça marche vraiment ?

Dans la dépression saisonnière, oui : c’est le traitement de première intention, avec 60 à 90 % de personnes améliorées. Il faut une lampe de 10 000 lux, utilisée le matin, chaque jour, pendant plusieurs semaines. L’avis d’un médecin est recommandé avant de commencer.

Sources : Santé publique France, Baromètre santé 2021 (prévalence des épisodes dépressifs) ; Haute Autorité de santé, épisode dépressif caractérisé de l’adulte (2017) et avis sur les médicaments homéopathiques (2019) ; Sante.fr, luminothérapie et dépression saisonnière ; Manuel MSD, interactions du millepertuis.