Les 5 piliers de l'anti-âge

Vivre plus longtemps, oui, mais en forme. C'est ce que nous entendons tous les jours au comptoir, de la part de clients de 55 comme de 85 ans. Il n'existe pas de produit miracle contre la vieillesse. Il existe en revanche quelques habitudes et cinq familles de compléments que nous conseillons volontiers, toujours après avoir regardé votre ordonnance.

Avant les compléments : bouger, bien manger, bien dormir

Une marche quotidienne, des protéines à chaque repas pour garder ses muscles, des légumes et du poisson, un sommeil régulier : ces gestes simples pèsent plus lourd que n'importe quelle gélule. Les cinq piliers ci-dessous viennent les compléter, quand l'alimentation ne suffit pas ou que l'appétit diminue.

Nos cinq piliers pour bien vieillir

1. La vitamine C naturelle, souvent à base d'acérola. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue.
2. Les oméga 3, comme Omegabiane EPA. L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, l'effet bénéfique étant obtenu par la consommation journalière de 250 mg d'EPA et de DHA.
3. Les antioxydants : vitamine E, sélénium, zinc. Chacun contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
4. Le magnésium, avec notre magnésium marin PHC. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.
5. Les probiotiques, que l'on nous demande beaucoup après un traitement antibiotique ou quand le transit devient capricieux.

Inutile de tout prendre en même temps. Nous vous aidons à choisir celui ou ceux qui correspondent à votre situation, et à éviter les doublons entre produits qui contiennent les mêmes vitamines.

Et l'homéopathie dans la vieillesse ?

Nous la conseillons pour les petits maux du quotidien qui gênent après 60 ans, en complément du suivi médical : sommeil plus léger, mémoire, raideurs articulaires. Les granules se prennent facilement et s'associent en général sans difficulté aux traitements en cours.

Et la DHEA ?

La question revient souvent. La DHEA ne se range pas avec les compléments de cette page : elle relève d'une prescription médicale et d'une préparation par le pharmacien. Nous expliquons ce qu'elle est et ses contre-indications sur notre page DHEA et anti-âge.

Vos questions

Quel complément prendre en priorité après 60 ans ?

Il n'y a pas de réponse unique. La vitamine D l'hiver, les oméga 3 si vous mangez peu de poisson, le magnésium en cas de fatigue : nous partons de vos habitudes et de votre traitement pour choisir.

Ces compléments sont-ils compatibles avec mes médicaments ?

La plupart du temps, oui, mais pas toujours. Les oméga 3 à forte dose avec un anticoagulant, ou certaines plantes avec un traitement du cœur, demandent un avis. Appelez-nous avec votre ordonnance.

Après 50 ans, on nous interroge aussi sur : peau mature et cheveux, garder ses muscles et mémoire et concentration. Retrouvez l'ensemble de nos conseils seniors.

Page rédigée par l'équipe de pharmaciens de la Pharmacie Homéopathique Centrale. Mise à jour : octobre 2026. Allégations reprises du règlement (UE) n° 432/2012. Ces conseils ne remplacent pas l'avis de votre médecin. Une question ? Appelez-nous au 01 47 27 99 08.