Stress - examens

Le stress des examens, une épreuve à part entière

La boule au ventre, les mains moites, le cœur qui s'emballe : à mesure que le jour J approche, l'angoisse peut monter jusqu'à la panique la veille de l'épreuve. Chacun réagit à sa façon face à ce stress : certains deviennent irritables, d'autres révisent jusqu'au bout de la nuit pour éviter la moindre impasse. Ce « mauvais » stress vient souvent d'un besoin d'être rassuré face à l'enjeu de l'examen.

Nos conseils pour faire retomber la pression

• Respirer profondément pour calmer les émotions.
• Faire de l'exercice physique pour oxygéner le cerveau.
• Cultiver une pensée positive et visualiser la réussite plutôt que l'échec.
• Essayer l'homéopathie, en commençant idéalement quelques jours avant l'examen pour retrouver de la sérénité.

Les remèdes homéopathiques conseillés par nos pharmaciens

Gelsemium 9 CH, Argentum nitricum 15 CH et Ignatia 7 CH : 3 granules de chaque, la veille et le jour de l'épreuve. En cas de besoin, ce protocole peut être débuté plusieurs jours avant l'épreuve, à raison de 3 granules de chaque par jour.

En cas de palpitations, ajoutez Aconitum 15 CH : 3 granules, 3 fois par jour.

Quand le stress dépasse le simple trac

Un peu de stress avant un examen est normal, voire utile pour rester mobilisé. Mais si l'angoisse s'accompagne de véritables crises de panique, de troubles du sommeil qui durent, ou qu'elle vous semble disproportionnée par rapport à l'enjeu, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, à l'infirmerie scolaire ou universitaire, ou à un psychologue. Retrouvez également nos conseils plus généraux sur le stress et l'anxiété.