Constipation

Comprendre la constipation

La constipation se définit médicalement par un ralentissement du transit intestinal, avec une fréquence de selles réduite (moins de 3 par semaine), des selles dures et difficiles à émettre. C'est un symptôme fréquent, qui augmente avec l'âge : environ 20 % des personnes de plus de 65 ans sont concernées. Elle peut être passagère (voyage, grossesse, changement d'alimentation) ou s'installer dans la durée, parfois associée à une autre cause (diabète, trouble digestif fonctionnel, hypothyroïdie).

Les solutions au quotidien

Les fibres (psyllium, ispaghul, lin) régulent le transit en douceur et constituent souvent la première solution à essayer, associées à une bonne hydratation. Les laxatifs stimulants à base de plantes (séné) agissent plus rapidement mais ne sont pas faits pour un usage prolongé. Les laxatifs osmotiques et les suppositoires (Eductyl, Normacol) sont utiles en cas de blocage ponctuel. Pour un protocole homéopathique détaillé, consultez notre page dédiée Constipation et homéopathie.

Les bons réflexes au quotidien

Boire suffisamment d'eau, manger des fibres (fruits, légumes, céréales complètes), pratiquer une activité physique régulière et ne pas se retenir quand l'envie se présente sont les premiers leviers, avant tout recours à un laxatif.

Quand consulter

Une constipation qui s'installe brutalement sans cause évidente, accompagnée de douleurs abdominales intenses, de sang dans les selles, d'une perte de poids inexpliquée, ou qui résiste aux mesures habituelles au-delà de quelques semaines, justifie une consultation médicale.

En savoir plus

À lire sur notre blog : Constipation et homéopathie.

Un transit ralenti et les efforts de poussée sont le premier facteur déclenchant des crises hémorroïdaires. Si c'est votre cas, voyez Hémorroïdes.

Les questions qu'on nous pose souvent

Peut-on prendre un laxatif tous les jours ?

Les laxatifs stimulants (séné) ne sont pas faits pour un usage quotidien prolongé : ils peuvent créer une dépendance du transit. Les fibres, elles, se prennent au long cours sans problème.

Les fibres font-elles effet immédiatement ?

Non, comptez plusieurs jours pour un effet stable, et augmentez les quantités progressivement pour éviter les ballonnements.

La constipation pendant la grossesse est-elle normale ?

Oui, c'est fréquent en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l'utérus. Les fibres et l'hydratation restent la première option ; demandez conseil à votre pharmacien avant tout laxatif pendant la grossesse.

Côté homéopathie. La constipation avec faux besoins, chez un sujet sédentaire et surmené, renvoie traditionnellement à Nux vomica en granules.