Articulations souplesse

Genoux qui craquent dans l'escalier, mains raides le matin, hanche qui tire après la marche : passé 50 ans, ce sont les premières plaintes articulaires que l'on entend au comptoir. L'arthrose, qui use le cartilage, en est la cause la plus fréquente ; selon l'Inserm, elle concerne près de 10 millions de personnes en France. Elle ne se guérit pas, mais elle se vit beaucoup mieux quand on s'en occupe tôt. Voici ce que nous conseillons, et dans quel ordre.

Bouger : le premier traitement de l'arthrose

C'est contre-intuitif quand on a mal, et c'est pourtant ce que placent en tête les recommandations internationales : le cartilage se nourrit du mouvement. Marche, vélo, natation, gymnastique douce, avec des muscles entretenus autour de l'articulation (voir notre rayon fonte musculaire). Chaque kilo perdu soulage aussi les genoux. Un kinésithérapeute aide à démarrer sans se faire mal.

Quand consulter

Une articulation rouge, chaude et gonflée, une douleur qui réveille la nuit, une fièvre, ou une douleur apparue brutalement ne relèvent pas de l'arthrose habituelle : consultez rapidement. Votre médecin peut aussi vous orienter vers une infiltration ou un spécialiste quand la gêne devient importante.

Les plantes et compléments du rayon

• Harpagophyton : l'Agence européenne du médicament reconnaît son usage traditionnel pour les douleurs articulaires mineures. Au rayon : l'harpagophytum PHC et la teinture mère. À éviter en cas d'ulcère de l'estomac, et à signaler si vous prenez un anticoagulant.
• Cassis et reine-des-prés : le bourgeon de cassis, classique de la gemmothérapie, et la reine-des-prés en extrait de plantes fraîches, à éviter en cas d'allergie à l'aspirine. La teinture mère de cassis, elle, part de la feuille fraîche, la partie que l'Europe reconnaît pour les douleurs articulaires mineures.
• Curcuma : le curcuma PHC est très demandé ; son usage traditionnel reconnu en Europe concerne la digestion, pas les articulations.
• Cuivre et silicium : le cuivre contribue au maintien de tissus conjonctifs normaux (Algicuivre, Granions de cuivre). Le silicium (Dexsil Forte) n'a pas d'allégation autorisée.
• Chondroïtine : Chondrosulf est un médicament de l'arthrose de la hanche et du genou à effet différé, qui n'est plus remboursé depuis 2015 faute d'efficacité suffisante selon la Haute Autorité de santé.

Soulager localement

Pour une articulation douloureuse, l'application locale a l'avantage d'éviter les effets digestifs : le baume Saint Bernard, le gel Chondrosteo, ou la chaleur d'une bouillotte sur une articulation raide le matin.

Et l'homéopathie ?

Rhus toxicodendron (raideur qui s'améliore en bougeant) et Bryonia (douleur aggravée par le moindre mouvement) sont les souches les plus traditionnellement employées. Notre page arthrose et homéopathie les détaille articulation par articulation, et nous en parlons volontiers au 01 47 27 99 08.

Les questions qu'on nous pose souvent

Peut-on régénérer le cartilage ?

Non, aucun produit ne reconstruit un cartilage usé. On peut en revanche ralentir l'usure et réduire la douleur : activité physique, poids, muscles, et des soins adaptés au quotidien.

Glucosamine et chondroïtine, ça vaut le coup ?

Les études sont décevantes dans l'ensemble, d'où leur déremboursement. Certaines personnes disent se sentir mieux : un essai de trois mois permet de juger, sans insister si rien ne change.

Après 50 ans, on nous interroge aussi sur : protéger ses os, circulation et jambes lourdes et garder ses muscles. Retrouvez l'ensemble de nos conseils seniors.

Page rédigée par l'équipe de pharmaciens de la Pharmacie Homéopathique Centrale. Mise à jour : octobre 2026. Sources : Inserm, Haute Autorité de santé, Agence européenne du médicament (monographies Harpagophyti radix, Curcumae longae rhizoma), règlement (UE) n° 432/2012. Ces conseils ne remplacent pas l'avis de votre médecin.