Les astuces bronzage de la PHC
10 mai 2016
Trousse homéopathique de voyage : indispensable pour les vacances !
27 mai 2016Les examens de fin d’année approchent, le bac est là dans deux mois, le permis de conduire, le brevet et les concours aussi… autant événements qui sont vécus parfois avec beaucoup d’anxiété. Au point, parfois, de nous faire perdre nos moyens : et les étudiants comme les parents !
Il est encore temps d’aborder ces moments avec davantage de sérénité et d’aider nos étudiants à mobiliser leurs forces, tout en restant décontracté.
Comment ?
- En adoptant quelques astuces anti-stress proposées par les pharmaciens homéo-expert de la pharmacie P.H.C
- En choisissant pour des examens sans trac, l’homéopathie et ses solutions naturelles dépourvues d’effets secondaires (pas de somnolence ou de palpitations comme avec le café).
1. Le stress : un ami ou un ennemi ?
Les symptômes du trac face au stress des examens sont multiples :
- Tremblements, mains moites, palpitations,
- Bouche sèche et jambes molles
- Trous de mémoire.
Certes désagréables, ces manifestations de stress que l’on ne peut pas totalement maîtriser peuvent s’avérer utiles. Face à l’épreuve, ces réactions naturelles visent à mobiliser notre potentiel pour affronter l’échéance, l’examen en cours.
En lien direct avec notre passé animal, et « conditionnées », ces réactions d’adaptation constituent un excellent moteur… à condition de ne pas se laisser submerger.
2. Des examens sans stress : les solutions homéo.
Plus que deux mois avant le bac, et les partiels. Pour aider votre ado à réviser plus efficacement, sans être perturbé par le stress, voici les remèdes à mettre dans sa trousse :
a. Le coffret homéopathique anti-stress élaboré par la pharmacie comporte 6 tubes d’homéopathie :
- 2 tubes de la formule suivante en traitement de fond :
Gelsemium 5CH + Avena sativa 5CH + Crataegus oxyacantha 5CH + Passiflora 5CH.
Prendre 3 granules 3 fois par jour pendant les révisions et jusqu’à 6 fois par jour pendant les épreuves. - 2 tubes d’Aconitum nappellus 9CH pour lutter contre la panique.
Prendre 3 granules toutes les demi-heures jusqu’au retour au calme. - 2 tubes de Coffea cruda 9 CH contre les troubles du sommeil.
Prendre 10 granules avant de se coucher
b. Pour affiner, ajouter si nécessaire :
- Ignatia 7CH s’il a la sensation d’avoir une boule dans la gorge, et/ou au plexus, est sujet aux céphalées et fait des crises de spasmophilie.
- Kalium phosphoricum 9CH s’il est épuisé par son travail et s’il a des trous de mémoire et des difficultés à se concentrer.
Prendre 3 granules de chaque trois fois par jour
3. Les astuces anti-stress : pensez-y
a. Le plus PHC
- Pour la crise de stress, glissez dans son sac le Rescue Remedy Fleurs de Bach. Composé de 5 fleurs : hélianthème, clématite, prune, impatiente, étoile de Bethléem, ce philtre « sauveur » est un remède choc à vaporiser dans la bouche en cas de peur, palpitation, bouffée d’angoisse.
b. Pour une concentration maximum : pensez Cogi-Mem®.
- Formulé à base de magnésium, de phosphatidylsérine, d’oméga 3 et de vitamines B, ce complément alimentaire favorise la mémorisation et stimule la vigilance et l’activité intellectuelle.
Prendre 1 à 2 gélules par jour
c. Et petit conseil pour ceux qui souhaitent s’y prendre à l’avance :
- Commencer dès octobre une cure de plantes, type Ginseng (Panax ginseng), Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) ou Rhodiole (Rhodiola rosea). Ces plantes dites adaptogènes vous aident à vous adapter au stress, qu’il soit physique ou psychologique.
4. Les réflexes anti-stress : adoptez-les
a. Mangez mieux
- Evitez le trio café (ou alors se fixer une heure limite), alcool, tabac
- Préférez les sucres lents pour bien « nourrir » votre cerveau et faites le plein de vitamines B (jaune d’œuf, foie) pour la concentration.
- Optez pour les poissons riches en oméga 3 (parfaits pour la mémoire).
- Privilégiez les fruits, les légumes ou thé vert riches en antioxydants sans oublier le magnésium (chocolat, eau Hépar, ou Magnésium Marin PHC)
b. Restez zen
Pas toujours facile, lorsque l’échéance approche mais apprenez quand même :
- A déconnecter des écrans et internet (musique, livre)
- A respecter votre sommeil
- A se ressourcer pendant les temps de pause seul ou en échangeant avec son entourage
c. Bougez : faites du sport
L’activité physique est la bienvenue car en stimulant la circulation sanguine, elle favorise l’oxygénation du cerveau. Donc à vos jambes, à vos bras pour nager, courir, pédaler à votre rythme, de manière modérée et surtout régulière.
→ Fini le stress des examens avec nos remèdes homéopathiques
En savoir plus :
– Mieux gérer le trac avec l’homéopathie – Guide de l’Homéopathie
– Préparation aux examens et homéopathie – Homeophyto
Pour aller plus loin
Hélène Gaillard - Pharmacienne à la PHC
