Stress, surmenage, insomnie, maladies chroniques, … le sommeil est l’un des piliers de notre santé physique et psychologique. Conservez ou retrouvez un bon sommeil est donc fondamental.
Voici quelques solutions simples à lire… avant de vous endormir !
1.Quelles sont les causes de l’insomnie ?
On peut nommer 4 causes principales.
- Vous êtes un petit dormeur… qui veut dormir 12 h par nuit !
- Trop de stress et d’anxiété.
- Une mauvaise hygiène de vie, un mauvais matelas, etc…
- Une maladie ou un traitement.
- Bébé ne dort pas !
Insomnie différente, solution différente !
Faites le point des causes de votre manque de sommeil ou problème de sommeil.
2.Pourquoi est-il nécessaire de retrouver un bon sommeil ?
Le sommeil est réparateur et régulateur de votre organisme.
Par exemple : moins on dort, plus on grossit. La peau est moins belle, votre tension augmente, vos défenses naturelles sont moins efficaces, ou vous éliminez moins bien les toxines.
Bref, retrouvez un bon sommeil, c’est aussi traiter la cause de petits ou grands tracas.
En savoir plus : inpes.sante.fr – Lisez l’article « À quoi sert le sommeil ? »
3.Comment bien dormir ?
Avant de se « précipiter » sur des solutions naturelles…ou pas, quelques règles de bases :
- Couchez-vous et levez-vous à la même heure. Votre corps adore les rythmes réguliers.
- Ne ratez pas le train du sommeil, genre s’endormir devant la télé…
- Créer un sas de décompression de 30 minutes avant de vous coucher : pas de ménage, lessive, ordinateur, déclaration d’impôts (cela énerve !) ou de jouxte verbale avec votre conjoint… au calme, une tisane, un bon livre, etc… bref, soyez à 100% égoïste.
- Et forcément, un bon matelas et un bon oreiller.
Cela ne suffit pas ? Voici ce que nous pouvons vous proposer.
A. L’élément de base : le magnésium
Et oui, cela a étonné plus d’un de nos patients au comptoir, mais 2 à 3 gélules de magnésium marin (off course !) ont vaincu leur problème d’endormissement.
Le magnésium est l’oligoélément le plus puisé par notre organisme pendant une période de stress. Il faut donc recharger simplement « les batteries ». Il contribue également à la détente musculaire.
B. La tisane sommeil : une autre solution contre les troubles du sommeil
La forme tisane contribue à ritualiser une phase de décompression avant d’aller vous coucher. Découvrez la tisane PHC N°14 de coquelicot, lavande, verveine, aspérule et houblon.
C. Sommeil et homéopathie
Une autre solution efficace contre l’insomnie, l’homéopathie.
Voici les basiques :
- Passiflora incarnata 5CH
- Belladona 9CH
- Aconitum napellus 5CH
- Calcarea phosphorica 5CH
- Cocculus Indicus 9CH
L’idéal pour un trouble du sommeil est de consulter un médecin homéopathe. Il prendra la problématique dans sa globalité et de manière personnalisée. Votre sommeil est tellement important que cela vaut bien une petite consultation.
Autres solutions ?
Il existe de nombreuses autres solutions : Oligoéléments tel que le Lithium ou l’Aluminium, des huiles essentielles, des fleurs de Bach ou des préparations ou compléments alimentaires à base de Mélatonine.
Mais, n’oubliez pas les méthodes complémentaires telles que l’hypnose ou l’acupuncture qui donnent de très bons résultats.
