Ventre plat et probiotiques : une solution naturelle pour retrouver une taille fine

Toujours ce ventre rond, alors que l’on a passé du temps à faire des régimes, à se serrer la ceinture et à faire des exercices spécial ventre plat.
Grands responsables de cette sensation de gonflement : le stress, le surmenage, une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique (ou au contraire trop de sport).

Autant de facteurs qui modifient la flore intestinale et font gonfler le ventre. Des solutions naturelles et efficaces proposées par les pharmaciens homéo – expert peuvent vous aider à restaurer cette précieuse flore intestinale et à retrouver un ventre plat rapidement.

→ Ventre gonflée ? Les probiotiques

La stratégie : miser sur une cure de probiotiques.

Non seulement, ils apportent un sérieux coup de pouce pour dégonfler, et regagner une taille fine mais ces bactéries ont en prime, la capacité de réguler les pics d’insuline à l’origine de nos fringales et de réduire l’appétit.

1. Pourquoi votre ventre est-il gonflé, ballonné ?

Quand le ventre est en rébellion, irrité, ballonné, enflammé, il est temps de restaurer sa flore intestinale.

• Totalement formée vers l’âge de deux ou trois ans, cette précieuse flore présente dans l’intestin abrite près de 100 000 milliards de bactéries.
  Elle est unique. On parle d’ailleurs de “carte d’identité microbienne”

Si l’intestin abrite environ 170 espèces différentes de ces bactéries, il est également équipé de 200 millions de neurones !!!
Les spécialistes nous parlent d’ailleurs de l’intestin comme d’un “deuxième cerveau”.

• Et pour cause : les neurones qui le tapissent régulent de  nombreuses fonctions digestives et partagent des informations avec notre système nerveux central.
  Ce “dialogue” est parfois perturbé par le stress, une mauvaise alimentation, une activité physique intensive.

• Résultat, la flore intestinale se déséquilibre et la muqueuse intestinale perd son étanchéité.
  Celle-ci laisse alors “passer” des substances “indésirables” source :

. de nombreux désagréments digestifs : ballonnements, gaz, surpoids, intestin irritable
. de fatigue, douleurs musculaires, eczéma, allergies, stress, migraines.

2. Pour refaire votre flore intestinale : pensez aux bienfaits des probiotiques

Nourrir la flore intestinale pour l’aider à fonctionner correctement, c’est donc le rôle des probiotiques.

• Prendre des probiotiques permet non seulement à la flore de se reconstituer seule mais également d’éliminer les mauvais germes, de stimuler nos défenses naturelles et améliorer les fonctions digestives. Pour être efficaces, ces probiotiques doivent franchir la barrière gastrique et arriver vivants et en quantité suffisante dans l’intestin.

• Tous ne se valent pas. Les souches les plus connues et dont l’efficacité est prouvée sont des lactobacilles (genre Lactobacillus) et des bifidobactéries (genre bifidobacterium) soit des levures (Saccharomyces).

• Les homéo – experts vous conseillent les bienfaits des probiotiques naturels disponibles en pharmacie :

. Optiflor probiotiques PHC : un mélange de souches probiotiques très varié à prendre pendant 1 à 2 mois à raison d’une gélule deux à trois fois par jour.

. Probiotique Lactibiane Référence Pileje : 1 gélule par jour avec un grand verre d’eau pendant un mois

3. Pour garder votre ventre plat, deux autres alliées : les plantes minceur et l’homéopathie

Pour atténuer les ballonnements douloureux et les problèmes de constipation et retrouver enfin un ventre plat, pensez également :

• Aux plantes agissant sur les ballonnements : le carvi, la menthe poivrée, le fenouil, le cumin et aussi au charbon végétal très efficace

. Ventre Plat P.H.C
. Ménophytea Silhouette Ventre plat
. Super Diet Hygiaflore Transit Ventre plat

• Aux 3 souches homéopathiques suivantes :

. Raphanus 5CH et Lycopodium 5CH lorsque le bas de l’abdomen est gonflé et que les douleurs sont soulagées en desserrant la ceinture : 3 granules 3 fois par jour.
. China 5CH lorsque le ventre est gonflé dans sa totalité (présence de nombreux gaz) : 2 granules 3 fois par jour.

4. Quel régime ventre plat pour garder une flore intestinale en bonne santé ?

L’alimentation moderne est riche en sucres, en graisses et en protéines alors que ce sont les fibres alimentaires qui sont particulièrement appropriées aux bactéries intestinales.

• Misez sur les fibres que l‘on trouve dans tous les fruits et légumes ainsi que les légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots secs), les fruits secs, les fruits à coques (noisette, noix, amandes)

• Limitez les aliments qui ont tendance à provoquer des ballonnements (fermentescibles) : oignon, choux, ail, poireau, endive, artichaut, concombre, kiwi, raisin, pastèque puis les réintroduire progressivement

• Réduire l’apport de gluten et/ou de lactose ou sinon les exclure pour un temps peut s’avérer bénéfique

• Bien mastiquer : la digestion commence dans la bouche et prendre le temps de manger dans un environnement calme

• Favoriser les aliments permettant la libération de sérotonine dans les intestins : bananes mûres, avocats, betterave, spiruline, amandes, brocolis

• S’aérer, faire du sport, se relaxer.

En savoir plus : La PHC vous conseille les articles suivants 
– « Les probiotiques, des bactéries qui nous veulent du bien » (lanutrition.fr)
– « Probiotiques » (dossier – doctissimo.fr)
– « Les probiotiques sont-ils bénéfiques pour l’organisme ? » (sciencesetavenir.fr)
Avant d’acheter des gélules, il vaut la peine de regarder du côté des ferments naturels et de comprendre ce que contient un kéfir maison.