Les tendinites : le pharmacien vous dit tout sur ces affections fréquentes et douloureuses 

Qu’est-ce qu’une tendinite ? 

Pour comprendre la tendinite, il faut imaginer les tendons comme des cordages solides qui amarrent les muscles aux os. Lorsque ces structures subissent des contraintes excessives, une inflammation se déclenche : c'est la tendinite. 

Elle est généralement le résultat de mouvements mécaniques répétés, d'une mauvaise ergonomie au quotidien (comme une mauvaise posture au bureau) ou d'un effort physique trop brutal sur un corps mal préparé. Si le coude (avec le fameux “tennis-elbow”), l'épaule et le genou sont les zones les plus fréquemment touchées, la perte de souplesse liée à l'âge ou des gestes professionnels répétitifs augmentent considérablement les risques. 

Le saviez-vous ? Certains traitements médicaux peuvent fragiliser les tendons et favoriser les inflammations. C’est notamment le cas de certaines familles d'antibiotiques (les fluoroquinolones), des traitements anti-cholestérol (statines), ainsi que de certains médicaments contre l'acné ou l'hypertension. 

Comment identifier les symptômes ? 

Plusieurs signaux physiques doivent vous mettre la puce à l'oreille : 

1. Une douleur vive et lancinante localisée sur l'articulation, qui peut irradier vers le muscle limitrophe. 
2. Une perte de mobilité ou une raideur lors des mouvements. 
3. Des manifestations inflammatoires visibles : la zone est chaude au toucher, gonflée ou présente des rougeurs. 

Comment réagir dans l’immédiat ? Les bons réflexes en cas de crise 

Dès les premiers signaux douloureux, réagissez sans attendre. Le maître mot est le repos absolu. Stoppez immédiatement l'activité en cause car continuer à solliciter un tendon douloureux, même légèrement, aggrave les lésions. Aussitôt que possible, appliquez une poche de glace (enveloppée dans un linge) sur la zone pour engourdir la douleur et réduire le gonflement. 

Quand faut-il prendre rendez-vous chez le médecin ? 

Bien qu'elle soit courante, une tendinite ne doit pas être prise à la légère. Une consultation médicale s'impose si la douleur ne diminue pas après 72 heures de repos, si les symptômes coïncident avec le début d'un nouveau traitement médicamenteux ou en cas de douleurs récurrentes ou chroniques. 

Les conseils préventifs pour protéger vos tendons 

La meilleure arme contre la tendinite reste l'anticipation. Quelques habitudes simples permettent de préserver votre capital tendineux : 

• Ne sauter jamais l'échauffement. Préparez systématiquement vos muscles et vos articulations avant de débuter une séance de sport. 
• Buvez suffisamment d'eau. Une hydratation constante (avant, pendant et après l'effort) est indispensable pour maintenir la souplesse des tissus fibreux. 
• Aménagez votre quotidien. Au travail, optimisez l'ergonomie de votre poste, variez vos postures et accordez-vous des pauses régulières pour vous étirer. 
• Restez à l'écoute de vos sensations. Forcer sur une douleur est le meilleur moyen d'endommager gravement les fibres tendineuses, allant parfois jusqu'à la rupture. Au moindre doute, levez le pied ! 

Quels remèdes naturels utiliser en cas de tendinite ? 

Homéopathie 

• Arnica 4 CH, Rhus toxicodendron 5 CH, Ruta graveolens 5 CH, Symphytum 5 CH : 5 granules de chaque 2 à 3 fois par jour selon l’intensité des douleurs. 

Selon les symptômes, possibilité d’ajouter des souches spécifiques en suivant notre guide dédié aux tendinites à répétition. 

Gemmothérapie 

• Bourgeons 1DH de Cassis + Genévrier + Vigne vierge : prendre à distance des repas 50 gouttes de chaque (ou alors 150 gouttes du mélange) dans un peu d’eau et garder sous la langue pendant une minute avant d’avaler. Cure de 3 semaines renouvelable après 1 semaine de pause. 

Phytothérapie 

• Dispel dol – Apothicann (curcuma, harpagophytum et boswellia) : prendre 2 à 3 gélules par jour. Faire une cure de 20 jours, à renouveler si nécessaire.  

Aromathérapie 

• Baume des vaillants - LCA : masser la zone douloureuse avec le baume des vaillants deux à trois fois par jour pendant 15 jours. 

En traitement de fond : 

• Complete Density – Apothicann : 1 à 2 gélules par jour, en cure de 2 mois. 
• Prêle - PHC : prendre 2 gélules, deux fois par jour, en cure de 2 mois. 
• Glucosamine Chondroïtine Bambou PHC : prendre 1 à 2 gélules par jour en cure de 2 à 3 mois minimum. 

Afin d’identifier le protocole qui vous correspondra le mieux, vous pouvez à tout moment consulter la fiche détaillée de chacun des différents produits proposés. Avant de commencer tout traitement, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).