Sommeil Stress et homéopathie

Par Hélène Gaillard, pharmacienne

L’homéopathie contre le stress, une solution naturelle et efficace.

Le stress et l’angoisse de la vie quotidienne peut être traités ou soulagés grâce à l’homéopathie. Lors du stress des examens, l’homéopathie est d’ailleurs la médecine la plus utilisée par les étudiants du fait de son absence d’effets indésirables ou d’effets de dépendance.

Facile à utiliser et discrets, vos tubes d’homéopathie contre le stress se glissent facilement dans votre poche ou votre sac à main.

Les souches les plus utilisées contre le stress sont le Gelsemium, l'Ignatia et l’Aconit à la dilution de 9CH. 5 granules matin, midi et soir sont la dose recommandée et 10 granules d’un coup en cas de « poussées de stress ».

Les laboratoires homéopathiques ont également élaboré des spécialités homéopathiques efficaces contre le stress : Stressdoron chez Weleda ou Sédopal chez Lehning.

Enfin, ne pas oublier votre sommeil. Bien dormir améliore sa résistance au stress... et le stress détériore le sommeil... l’œuf ou la poule... il vous faut analyser cela pour bien adapter votre traitement homéopathie anti-stress.

En savoir plus : lisez nos 3 articles sur notre blog Homeo-expert
- "Trac, stress des examens : les meilleurs remèdes homéopathiques."
- "Homéopathie et stress"
- "Baby blues, traitement homéopathique et autres remèdes naturels."

Choisir sa souche, c'est décrire le moment où ça monte

C'est ce qui distingue un conseil homéopathique d'un simple anxiolytique. On ne choisit pas sur l'intensité du stress mais sur sa forme.

Ce que vous vivez	La souche
Stress d'anticipation : la veille d'un examen, d'un entretien, d'un départ. Tremblements, jambes molles, diarrhée avant l'épreuve.	Gelsemium 15 CH
Suite d'une contrariété, d'une mauvaise nouvelle. Boule dans la gorge, soupirs, humeur changeante, symptômes qui se déplacent.	Ignatia amara 15 CH
Peur brutale, sensation de mort imminente, palpitations, après un choc ou une frayeur.	Aconitum napellus 15 CH
Anxiété d'anticipation avec agitation, besoin de se dépêcher, envie de sucre, troubles digestifs.	Argentum nitricum 15 CH
Surmenage professionnel, irritabilité, réveil vers 3 heures avec les pensées qui tournent.	Nux vomica 9 CH
Épuisement nerveux après une longue période de tension, hypersensibilité au bruit.	Kalium phosphoricum 9 CH

Gelsemium et Ignatia couvrent à eux deux la grande majorité des demandes. La question qui tranche : est-ce que ça monte avant l'événement, ou après une contrariété ?

Le réveil de 3 heures raconte quelque chose

Beaucoup de gens s'endorment sans difficulté et se réveillent en pleine nuit, incapables de se rendormir, avec les pensées qui défilent. Ce profil est très différent de la difficulté d'endormissement, et il oriente souvent vers un stress de fond plutôt que vers une insomnie vraie.

Deux réflexes utiles : ne pas rester au lit à lutter au-delà de vingt minutes, se lever, faire quelque chose de calme sans écran, et revenir quand le sommeil se manifeste. Et vérifier l'alcool du soir, qui facilite l'endormissement puis fragmente la seconde moitié de nuit de façon très nette.

Ce que nous ne conseillons pas à la légère

Le millepertuis est efficace sur les baisses de moral légères, et c'est précisément pour cela qu'il pose problème : il accélère l'élimination de très nombreux médicaments. Contraception orale, anticoagulants oraux directs, antirétroviraux, immunosuppresseurs, certains anticancéreux voient leur efficacité chuter. Ce n'est pas une plante anodine et elle ne se prend pas sans vérification de l'ordonnance.

La mélatonine aide sur le décalage de l'horloge, pas sur l'anxiété. La valériane demande deux à trois semaines pour donner sa mesure, ce que peu de gens savent avant d'abandonner au bout de trois jours.

Selon ce qui domine, voyez aussi stress et anxiété légère, troubles du sommeil, moral en berne, spasmophilie et trac avant un examen.

Quand le stress n'est plus du stress

Signe	Conduite
Crises d'angoisse répétées avec peur de mourir	Consultation, le trouble panique se traite bien
Anxiété permanente depuis plus de six mois, sans déclencheur	Consultation
Retentissement sur le travail, la vie sociale, l'alimentation	Consultation
Idées noires, sentiment que tout serait plus simple sans soi	Parlez-en aujourd'hui. Le 3114 répond gratuitement, 24 h sur 24
Palpitations avec douleur thoracique ou malaise	Appel du 15, on ne présume pas du stress
Consommation d'alcool ou de somnifères pour tenir	Parlez-en à votre médecin ou à nous

Les questions qu'on nous pose souvent

Quelle dilution choisir, 9 CH ou 15 CH ?

Pour les états émotionnels et le psychisme, on utilise plutôt les hautes dilutions, 15 ou 30 CH, à répéter moins souvent. Les basses dilutions conviennent mieux aux symptômes physiques localisés. C'est un repère, pas une règle absolue, et l'ordonnance prime toujours.

Peut-on associer homéopathie et anxiolytique ?

Oui, sans interaction connue, et beaucoup de personnes le font pendant la phase de décroissance de leur traitement. En revanche, un anxiolytique ne se diminue jamais seul : le sevrage se fait progressivement avec le médecin.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Sur un stress ponctuel, Gelsemium ou Ignatia agissent en quelques heures. Sur un terrain anxieux de fond, comptez trois à quatre semaines de prise régulière avant de juger, et associez un vrai travail sur le sommeil et l'activité physique.