Rhodiola

Rhodiola rosea : la plante adaptogène venue du froid

Le Rhodiola rosea pousse dans les climats extrêmes de Sibérie et de Scandinavie, où on l’utilise depuis des siècles. Les médecins de Mongolie la prescrivaient contre la grippe. En Suède, la tradition prête aux Vikings une endurance légendaire, entretenue en partie par cette racine.

Ce que contient la plante, et ce qu’elle apporte

Le Rhodiola rosea doit ses effets à sa richesse en glucosides, la rosavine et le salidroside. Ces composés stimulent le système nerveux central : vigilance, concentration et mémorisation s’en trouvent activées. Ses propriétés adaptogènes renforcent aussi la capacité de l’organisme à encaisser le stress, ce qui explique son usage classique en période de surmenage ou d’examens. Une action anti-dépressive légère à modérée et anxiolytique lui est également attribuée, tout comme un effet stimulant sur les défenses immunitaires. Côté physique, elle améliorerait la performance et réduirait le temps de récupération, un usage adopté de longue date par les alpinistes.

Bien choisir sa cure

Toutes les racines de Rhodiola ne se valent pas. Vérifiez que le nom complet de l’espèce, Rhodiola rosea, figure bien sur l’étiquette : certaines gélules bon marché utilisent d’autres espèces botaniques, beaucoup plus pauvres en rosavine et donc moins efficaces. Prenez les gélules environ 30 minutes avant les repas du matin et du midi.

Précautions

Le Rhodiola rosea est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement. Il appelle aussi à la prudence chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur de type bipolaire, du fait de son effet stimulant. En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien avant de démarrer une cure.