Mélatonine sommeil

La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'organisme, qui régule le cycle veille-sommeil. Sa production diminue avec l'âge : très abondante chez l'enfant, elle chute dès la puberté puis continue de baisser régulièrement, de plus de 90 % entre l'enfance et 70 ans.

Dans quels cas la mélatonine peut aider

• Elle prévient ou atténue les effets du décalage horaire (attention à bien respecter la posologie recommandée)
• Elle réduit le temps d'endormissement en cas d'insomnie
• Elle peut accompagner un sevrage des somnifères (benzodiazépines), en particulier chez les personnes prenant des doses élevées, mais uniquement dans le cadre d'un sevrage prescrit et suivi par un médecin : arrêter ou réduire seul un traitement par benzodiazépines expose à des risques (rebond d'insomnie, voire convulsions en cas d'arrêt brutal après un usage prolongé)

Quelle dose choisir

Les besoins individuels varient beaucoup : 1 à 3 mg suffisent généralement à induire le sommeil. Si le réveil est difficile le lendemain, la dose est probablement trop élevée ; si le sommeil reste insuffisant, elle peut être augmentée progressivement. Le meilleur moyen de connaître votre besoin exact reste un dosage sanguin prescrit par votre médecin.

Précautions d'emploi

La mélatonine peut interagir avec certains traitements (anticoagulants, immunosuppresseurs, certains traitements du diabète, contraceptifs oraux) : demandez conseil à votre pharmacien en cas de traitement en cours. Elle est déconseillée sans avis médical pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez l'enfant en dehors d'un avis médical. Évitez de conduire ou d'utiliser des machines dans les heures suivant la prise si vous ressentez une somnolence.

La mélatonine est disponible en complément alimentaire ou en préparation magistrale à dosage ajusté. L'acheter à la pharmacie PHC garantit la qualité des matières premières, à prix encadré.

Pour en savoir plus, lisez l'article « Problème de sommeil : la mélatonine efficace contre les insomnies ? » sur notre blog Homéo-Expert. Consultez aussi notre page stress et anxiété, souvent liés aux troubles du sommeil, et notre rubrique Les indispensables.