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Mélatonine sommeil

Mélatonine et sommeil - décalage horaire

La Mélatonine est une hormone liposoluble et hydrosoluble que l'organisme métabolise d'une manière remarquablement rapide.
Elle :

  • Prévient ou atténue les effets du décalage horaire ( attention, voir posologie ).
  • Diminue les insomnies ( réduction du temps d’endormissement ).
  • Participe au sevrage des somnifères  ( benzodiazépines ), surtout pour les personnes prenant des somnifères à hautes doses.


La production de Mélatonine décroît avec l'âge. Les niveaux de Mélatonine très abondants chez les enfants, diminuent dès la puberté et baissent ensuite régulièrement, de plus de 90%, jusqu'à l'âge de 70 ans.

Les besoins individuels varient significativement : 1 à 3 mg suffisent généralement à induire le sommeil.

  • Si vous avez un peu de mal à vous réveiller le lendemain, c'est que vous en avez pris un peu trop.
  • Si vous n'avez pas dormi suffisamment, vous pouvez augmenter votre dose.

Utilisez votre bon sens pour adapter votre consommation aux besoins de votre organisme. Mais, le meilleur moyen pour connaitre votre besoin exact est de réaliser un dosage sanguin prescrit par votre médecin

La mélatonine est disponible sous forme de complément alimentaire ou de préparation magistrale ( dosage ajusté )

L'acheter à la pharmacie PHC est une garantie de qualité des matières premières avec un prix encadré.

Pour en savoir plus, lisez cet article "Problème de sommeil : la mélatonine efficace contre les insomnies ?" sur notre blog Homeo-expert

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