Griffonia

Le griffonia, une légumineuse africaine précieuse pour l'équilibre nerveux

Le griffonia (Griffonia simplicifolia) est une plante grimpante originaire d'Afrique de l'Ouest, qui peut atteindre jusqu'à 3 mètres de haut. Ses graines contiennent une concentration naturelle élevée en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un acide aminé précurseur direct de la sérotonine, le neurotransmetteur associé à la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit.

C'est cette action sur la sérotonine qui lui vaut son surnom de « plante de la bonne humeur » et qui explique pourquoi elle est autant recherchée en phytothérapie, aussi bien en cure minceur que pour accompagner le sommeil ou le sevrage tabagique.

Griffonia et minceur : freiner les envies de sucre

En apportant davantage de sérotonine, le griffonia agit sur la sensation de satiété et aide à réduire les fringales, en particulier les envies de sucre en fin de journée. Il s'intègre naturellement dans un programme minceur, en complément d'une alimentation équilibrée et sans remplacer une prise en charge diététique si nécessaire.

Griffonia et qualité du sommeil

La sérotonine est également le précurseur de la mélatonine, l'hormone du sommeil. C'est pourquoi le griffonia est aussi utilisé le soir pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil chez les personnes sujettes aux réveils nocturnes ou à un sommeil agité.

Griffonia et arrêt du tabac

Lors d'un sevrage tabagique, beaucoup de personnes compensent le manque de nicotine par du grignotage. En soutenant la sensation de satiété et en apaisant les tensions nerveuses liées au manque, le griffonia peut accompagner cette période en limitant la prise de poids associée à l'arrêt du tabac.

Le conseil du pharmacien PHC

Pour une meilleure absorption, il est conseillé de prendre le griffonia en fin de journée, aux alentours de 18 heures, idéalement accompagné d'un petit carré de chocolat noir. Cette association favorise le passage du 5-HTP vers le cerveau.

Griffonia et antidépresseurs : une précaution à respecter absolument

Le griffonia ne doit jamais être associé à un traitement antidépresseur de la famille des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sans avis médical. En augmentant simultanément les apports en précurseurs de la sérotonine, cette association expose à un risque de syndrome sérotoninergique, potentiellement grave. Si vous suivez un traitement antidépresseur, respectez strictement la prescription de votre médecin et demandez conseil à votre pharmacien avant toute prise de griffonia.

Notre sélection de produits à base de griffonia et de 5-HTP

La pharmacie PHC propose une sélection de compléments alimentaires à base de griffonia et de tryptophane, à choisir selon votre besoin (minceur, sommeil, gestion du stress) : Tryptocalm, L-Tryptophane (Granions), Griffonia simplicifolia 300 mg (PHC), Griffonia EPS (PHC), Équilibre Séro-T Bio, Forcadion, Féminabiane SPM, Safralite, Ergystress Serein, ainsi que notre Pack minceur 100% naturel.

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