Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes ou des levures qui composent notre flore intestinale. Le mot vient du grec « pro » (pour, en faveur de) et « biotic » (vie). Dès 1907, le chercheur russe Élie Metchnikoff (prix Nobel de médecine 1908) mettait en évidence le rôle des bactéries lactiques dans la digestion, posant les bases de ce que l'on appellera plus tard les probiotiques.

Dans quels cas les probiotiques peuvent aider

Si votre flore intestinale est déséquilibrée (diarrhées, constipation, alternance des deux), si vous êtes sensible à certains aliments, ou si vous pensez être sujet au syndrome du côlon irritable, les probiotiques constituent une piste de prévention. L'OMS reconnaît leur effet positif sur la santé digestive, à condition d'en consommer une quantité et une qualité suffisantes : la qualité de la souche fait toute la différence.

Probiotiques et syndrome du côlon irritable

Plusieurs études cliniques ont évalué l'effet des probiotiques sur le syndrome du côlon irritable, dont un essai randomisé en double aveugle contre placebo publié dans la revue Médecine & Nutrition (2007) sur le mélange de souches Lactibiane Référence, montrant une amélioration significative des symptômes associés (douleurs abdominales, ballonnements). Les probiotiques agissent en rééquilibrant la flore et en modulant la réponse inflammatoire intestinale.

Sous traitement antibiotique

Les probiotiques sont particulièrement recommandés pendant un traitement antibiotique : les antibiotiques agissent sur l'ensemble des bactéries, y compris les bonnes bactéries de votre flore intestinale.

Bien les prendre

Prenez votre probiotique le matin à jeun : il traverse ainsi plus rapidement l'estomac, qui peut en détruire jusqu'à 90 % s'il est pris au cours d'un repas.

Pour les enfants, retrouvez notre page dédiée aux probiotiques et enfants. Consultez aussi notre rubrique Vitamines, minéraux, compléments alimentaires.