Fatigue générale - Tonus

Une huile essentielle ne recharge pas des batteries vides. Elle donne un coup de fouet, ce qui est utile sur un passage à vide et inutile, voire contre-productif, sur un épuisement installé. La sélection ci-dessous rassemble les huiles traditionnellement employées pour le tonus, avec ce qu'il faut savoir avant d'ouvrir le flacon.

Les toniques du matin

• Pin sylvestre. La grande huile de la fatigue profonde en aromathérapie, réputée pour son action de type cortison-like. On l'utilise le matin, en friction diluée sur le bas du dos. Jamais le soir : elle réveille.
• Romarin à cinéole. Tonique respiratoire et cérébral, plus doux que ses cousins à camphre ou à verbénone, et sans leurs cétones. C'est la version du romarin la mieux tolérée pour un usage quotidien court.
• Citron jaune. Stimulante et digestive, agréable en diffusion dans un bureau. Photosensibilisante : pas d'application sur la peau avant une exposition au soleil.
• Sapin baumier et thym. Toniques et respiratoires, souvent choisies en sortie d'hiver.

Les huiles de la fatigue nerveuse

Quand la fatigue tient moins au corps qu'à la tête, ce ne sont pas les mêmes qui conviennent. Le petit grain bigarade et le bois de rose apaisent au lieu de stimuler, et c'est précisément ce qui manque chez une personne épuisée mais incapable de lever le pied. Le laurier noble est traditionnellement associé au manque de confiance avant une échéance. La rose de damas et le jasmin, huiles précieuses, s'utilisent surtout en olfaction.

Deux familles à manier avec précaution

Les phénols. Thym à thymol et cannelle contiennent des phénols : puissamment anti-infectieux, mais dermocaustiques et agressifs pour le foie à forte dose ou sur une longue durée. Jamais purs sur la peau, dilution à 20 % maximum, cures de cinq à sept jours. Le thym à linalol est la version douce, utilisable chez l'enfant à partir de 3 ans et mieux tolérée.

Les agrumes. Photosensibilisants, sans exception. Comptez douze heures entre l'application et le soleil.

Règle générale : diluées dans une huile végétale, une à trois gouttes par cuillère à café, test au pli du coude avant la première utilisation, et pas d'aromathérapie sans avis chez la femme enceinte ou allaitante, le jeune enfant, la personne épileptique ou asthmatique.

Une fatigue qui dure n'est pas un sujet d'aromathérapie

Au-delà de trois à quatre semaines, une fatigue mérite une prise de sang plutôt qu'un flacon : anémie, thyroïde, carence en fer ou en vitamine D, apnée du sommeil, diabète. Consultez aussi devant un amaigrissement, une fièvre, un essoufflement ou une fatigue qui ne cède pas au repos.

Pour les compléments par voie orale, vitamines, magnésium et toniques généraux, voyez Fatigue générale et tonus. Si le sommeil est en cause, Sommeil et détente. Si c'est la tension nerveuse, Stress et angoisse. Et si le moral est le premier touché, Moral et déprime.

Les questions qu'on nous pose souvent

Peut-on diffuser ces huiles au bureau ou à la maison ?

Le citron et le pin sylvestre s'y prêtent bien. Diffusez par séquences de dix à quinze minutes, pas en continu, et jamais en présence d'un nourrisson, d'un asthmatique ou d'un animal domestique, les chats en particulier.

Combien de temps peut durer une cure ?

Trois semaines pour les toniques classiques, cinq à sept jours pour les huiles à phénols comme le thym à thymol ou la cannelle. Au-delà, on fait une pause.

Une huile essentielle peut-elle remplacer un complément de fer ?

Non, jamais. Une carence martiale se corrige par un apport en fer, sur prescription et avec un contrôle sanguin. L'aromathérapie n'apporte aucun minéral.