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Améliorez votre retour veineux

Jambes lourdes …Gagnez en légèreté

Des jambes pesantes, “grosses”, “lourdes”, surtout le soir après une journée de piétinement… près de 18 millions de Français souffrent d’une insuffisance veineuse chronique. Principale manifestation : une sensation douloureuse de pesanteur au niveau des jambes (due à un Amauvais retour du sang vers le cœur) qui s’accompagne parfois d’œdème au niveau des chevilles et pieds.
Afin d’améliorer votre retour veineux, voici les conseils sur-mesure de la Pharmacie Homéopathique Centrale.

 


1. Soyez attentive(f) à votre hygiène de vie

  • L’activité physique : pour favoriser une bonne circulation sanguine, marchez au moins vingt minutes par jour et préférez les escaliers à l’ascenseur. Avant de vous coucher, effectuez quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos ; puis massez vos jambes pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux.
  • La posture : votre sang circule mieux si vous laissez vos jambes étendues lorsque vous êtes assis ou couché. Vous pouvez également surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres. Si vous restez longtemps assis (cuisses ou chevilles croisées) ou debout, prenez des pauses régulières pour marcher et réaliser des mouvements de flexion du pied.
  • L’exposition à la chaleur : évitez les bains trop chauds, le sauna, le hammam, l’épilation à la cire chaude et les expositions au soleil.
  • Les vêtements : pour les femmes, évitez les bottes hautes serrant le mollet ; préférez-leur des chaussures confortables sans talons hauts (2-3 cm maximum).
  • L’alimentation : limitez les aliments qui favorisent la congestion des veines (alcool, épices, café, thé, tabac).
    Assurez-vous que votre alimentation reste équilibrée et variée, avec des portions suffisantes de légumes, de fruits, d’antioxydants, de vitamine C, de sélénium (ananas, céréales, poisson) et de zinc. Un apport minimal d’un litre d’eau par jour est recommandé. 



2. Optez pour la vitamine C Naturelle

Consommez quotidiennement des fruits riches en flavonoïdes (cassis, myrtille, citron, orange) ou préférez la vitamine C Naturelle PHC



3. Stimulez votre retour veineux avec 4 plantes

La PHC vous propose 4 plantes, toutes douées d’une remarquable action vitaminique P qui augmente la tonicité des paroies des veines.

Au programme :
Vous pouvez retrouver ces actifs sous forme :

 

N’hésitez à demander conseil sur notre site en ligne afin de définir la solution qui vous convient le mieux.

La PHC vous délivrera une formule sur-mesure. Exemple de mélange : EPS Vigne Rouge + EPS Hamamélis

1 à 2 cuillères à café le matin.


4. Ajoutez en Homéopathie

Un mélange tout prêt de granules est disponible : Formule PHC Homeo Circulation en granules ou Vascoflor de Sevene  Pharma.



5. Massez-vous avec des huiles essentielles

Le soin des jambes lourdes passe aussi par un moment de relaxation.

Préférez ainsi la douche au bain et, à la fin de votre toilette, dirigez un jet d’eau froide de la cheville vers le haut de la cuisse pour stimuler la circulation sanguine.

Compléter avec l’application du mélange : 40 gouttes d’huile essentielle de Cyprès, 40 gouttes HE de Lentisque Pistachier, 20 gouttes HE de Menthe Poivrée, 40 gouttes HE de Niaouli dans 5 ml d Huile Végétale de Calophylle.



6. N’oubliez pas bas et chaussettes !!!

Discrets, des équipements de contention comme des bas, des chaussettes ou des collants se portent facilement avec toutes vos tenues.

Différentes couleurs (gris, noir, chair, marine, blanc) et contentions sont proposées à la Pharmacie (Marque Thuasne, Sigvaris..). Carole, notre spécialiste est disponible pour prendre vos mesures rapidement.


Quand faut-il consulter  votre médecin traitant ?

  • si l’état de vos jambes ne s’améliore pas, même après avoir adopté les habitudes indiquées dans votre cas
  • si des varices d’au moins 3 millimètres de diamètre apparaissent.
 
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