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Changement d’heure : comment bien le vivre ?


Préparez-vous : une heure de sommeil en moins avec le passage à l’heure d’été, c’est ce qui aura lieu ce dimanche 27 mars.




Changement d'heure le 27 mars 2016 : comment bien le vivre ?
 

Pour cela :

  • Le samedi à partir de 17 heures : pas d’excitants et repas léger, au moins 2 heures avant le coucher
  • Adoptez rapidement le nouvel horaire
  • Aidez votre horloge biologique à se réguler et améliorez votre sommeil avec la Mélatonine. Cette hormone secrétée par l’organisme permet la régulation des cycles veille/sommeil. En cure courte, elle agit contre les effets du décalage horaire.

En savoir plus : 
- Lisez dans femina.fr, l'article "Mélatonine : l'hormone qui fait rêver" 
- Lisez dans sciencesetavenir.fr, l'article "Passage à l'heure d'été : comment s'y préparer ?"
- Lisez dans passeportsante.net, l'article "Changement d’heure : de bonnes pratiques pour éviter la fatigue"

Commentaire PHC : découvrez prochainement dans notre blog notre article sur ce sujet


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