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Le Qi Gong (prononcer « chi gong ») est un art millénaire issu de la médecine traditionnelle chinoise et qui est pratiqué pour la prévention de maladies, la guérison, le maintien en bonne santé et l’amélioration de la qualité de vie.
Il s’agit d’une forme de gymnastique douce fondée sur la coordination entre les mouvements et la respiration. Cette discipline comprend un large éventail d’exercices et de pratiques allant de la posture méditative à des mouvements fluides et dansants comparables à ceux du Tai Chi. D’ailleurs, le Tai Chi dériverait du Qi Gong qui lui est antérieur. Le Qi Gong peut être pratiqué à tout âge cependant il requiert de la patience et de la régularité.
D’un point de vue scientifique, la pratique du Qi Gong serait capable de stimuler la libération de neurohormones et permettrait de favoriser des mécanismes physiologiques d’autorégulation. Parmi la longue liste de bénéfices présumés pour la santé, certains ont pu être validés grâce à des études cliniques tels que l’augmentation de la densité osseuse, l’amélioration de la réponse immunitaire, la diminution de la pression artérielle, l’amélioration des fonctions cardiopulmonaires et l’amélioration de l’équilibre. Par ailleurs, la dimension psychologique n’est pas en reste car s’ajoute à ces constats, une augmentation de la confiance en soi, une réduction de l’anxiété et du stress ainsi qu’une amélioration de l’humeur.
En définitive, cette discipline ancestrale qui gagne en popularité en Occident présente incontestablement de nombreux atouts pour la santé et nous aurions tort de nous en priver.
Source : Jahnke R, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. Am J Health Promot. 2010 Jul-Aug;24(6):e1-e25.
Hélène Gaillard - Pharmacienne à la PHC
