{"id":1471,"date":"2016-07-05T13:00:24","date_gmt":"2016-07-05T11:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmacie-homeopathie.com\/blog\/?p=1471"},"modified":"2016-09-14T16:13:54","modified_gmt":"2016-09-14T14:13:54","slug":"probleme-de-sommeil-melatonine-efficace-contre-insomnies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmacie-homeopathie.com\/blog\/probleme-de-sommeil-melatonine-efficace-contre-insomnies\/","title":{"rendered":"Probl\u00e8me de sommeil : la m\u00e9latonine efficace contre les insomnies ?"},"content":{"rendered":"

De nombreux compl\u00e9ments alimentaires proposent un m\u00e9lange de plantes et de m\u00e9latonine<\/strong>. En vente libre ou sur ordonnance dans le cas de pr\u00e9parations magistrales<\/strong>, la m\u00e9latonine est-elle notre amie ou notre ennemie\u00a0?
\nFaisons le point ensemble sur la m\u00e9latonine<\/em>.<\/p>\n

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1. Qu\u2019est-ce la m\u00e9latonine\u00a0<\/strong>?<\/h2>\n

La m\u00e9latonine est une hormone<\/strong> produite par notre corps. Plus exactement et principalement par une glande, l\u2019\u00e9piphyse situ\u00e9e au centre de notre cerveau<\/strong>. Une fois fabriqu\u00e9e, elle diffuse dans tout notre corps.<\/p>\n

Antioxydant<\/strong> puissante, elle prot\u00e8ge les cellules<\/strong> de notre corps. Mais sa fonction principale est de r\u00e9guler le cycle du sommeil. Fabriqu\u00e9e la nuit gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019absence de lumi\u00e8re, la m\u00e9latonine<\/em> permet la mise en place du cycle jour\/nuit<\/strong> et envoie \u00e0 nos fonctions cognitives un signal d\u2019inactivit\u00e9.<\/p>\n

A noter\u00a0:\u00a0<\/strong>Tryptophane \u25ba5 Hydrox-tryptophane \u25baS\u00e9rotonine\u00a0\u25baM\u00e9latonine<\/p>\n

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2.\u00a0Comment est fabriqu\u00e9e<\/strong> la m\u00e9latonine\u00a0?<\/h2>\n

La m\u00e9latonine, naturellement pr\u00e9sente dans notre corps, est re-fabriqu\u00e9e \u00e0 l\u2019identique dans les laboratoires. Il faut donc faire attention \u00e0 ce fournir aupr\u00e8s de laboratoire s\u00e9rieux.<\/p>\n

\"Probl\u00e8me<\/p>\n

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3.<\/strong> Trouve-t-on de la m\u00e9latonine dans notre alimentation\u00a0<\/strong>?<\/h2>\n

De nombreux v\u00e9g\u00e9taux contiennent de la m\u00e9latonine en petites quantit\u00e9s\u00a0: graines de fenugrec, luzerne, fenouil ou graines de lins et tournesol.<\/p>\n

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4. Danger<\/strong> et m\u00e9latonine<\/h2>\n

La m\u00e9latonine n\u2019est pas dangereuse. Comme nombres de substances naturelles, ce sont des doses trop \u00e9lev\u00e9es et inadapt\u00e9es qui le sont. De tr\u00e8s nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es sur la m\u00e9latonine et elles ont d\u00e9montr\u00e9s l\u2019innocuit\u00e9 de cette mol\u00e9cule.<\/p>\n

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5. Quels<\/strong> avantages<\/strong> de la m\u00e9latonine ?<\/h2>\n

L\u2019avantage n\u00b01 est son absence de d\u00e9pendance physique<\/strong>. Cela veut dire que si vous dormez bien gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9latonine et si vous d\u00e9cidez d\u2019arr\u00eater, vous ne passerez pas une nuit les yeux grands ouverts.
\nLa m\u00e9latonine n\u2019est pas un somnif\u00e8re comme les benzodiaz\u00e9pines mais un r\u00e9gulateur de sommeil. Une fois la \u00ab\u00a0machine\u00a0\u00bb remise en route, vous pouvez arr\u00eater.
\nSon deuxi\u00e8me avantage est l\u2019absence d\u2019effets secondaires<\/strong>. Le matin, vous \u00eates en pleine forme sans risque de somnolence dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

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6. Quand prendre<\/strong> de la m\u00e9latonine\u00a0?<\/h2>\n

La m\u00e9latonine n\u2019a pas encore d\u00e9voil\u00e9 tous ses secrets. Selon diff\u00e9rentes \u00e9tudes d\u00e9j\u00e0 men\u00e9s, on peut conclure \u00e0 un effet positif sur\u00a0:<\/p>\n